何もしない能力

私たちは不安な時、ついつい何かをしてしまいがち。今の時代最も多いのが『検索』でしょう。少しでも安心を買おうと『検索』したことでかえって不安になるのが大方のパターンと言えます。

 

　禅やマインドフルネスはこころを一つのことに集中させることで、この衝動的な行動をしないことをみにつけるもの。

 

　こころの雑音を消すことが『うつ』の治療にもなります。

 

　こころがざわついて、居ても立っても居られないとき、まずは目を閉じて深く息を吐き、呼吸に集中したり、一つ一つの動作をからだの確認をしながらゆっくり行う。歩くときは足の裏の感覚にもっと集中して・・・

 

　早くて便利な今の時代だからこそ、必要なこころの鍛錬ではないでしょうか。

 

悠　心身クリニック　　　中澤　武志