こころを落ち着ける方法

コロナ渦のなか、毎日不安をあおる報道ばかりにうんざりの毎日です。

 

個人的には、なぜコロナを怖がる必要があるのか、こういう時こそ科学者が『科学的根拠』を示すべきだとおも

　うんですが・・・

 

ところで、本日は手軽にできる『こころを落ち着ける方法』についてご紹介いたします。

 

古人が昔から使っていた手法です。

 

まず、①　手の５本の指を猫がつめをたてたときの状態にしてください。

 

そうしたら、そのままの状態で

 

　こんどは、②　５本の指を外に開こうとします。

 

そして、その動きの中で

 

③　親指と小指だけを内に閉じようとしてください。

 

 

指を外に開こうとする力と内に閉じようとする力。この拮抗する力のはたらきで横隔膜が下がり、上ずったこころ

　の重心が下がってこころが落ち着くのです。

 

不思議ですが、わたしたちのからだはまだまだ未知なる可能性を秘めているのでしょう。

 

・・・コロナ渦の不安の中、日々の生活の是非お役立ていただければと思います。

 

悠　心身クリニック　　　　中澤　武志