迷走神経のはなし

『２４時間働けますか？』のＣＭをご存知の方は、おそらく４０代以降でしょうか？

 

寝る間を惜しんで働くサラリーマン役の俳優（たしか時任三郎だったと記憶しています）が出ていた栄養ドリンクのＣＭです。

 

 

自分の中のアクセル、つまり交感神経を刺激して、カッと目を見開いて、ファイティングスピリットで前に前に・・・それが求めら

れた時代だった（今もそうかもしれません）のでしょう。

 

 

この、交感神経がアクセルとすればブレーキは副交感神経。その代表格が迷走神経で、両者をあわせて自律神経と呼んでいます。

 

最近、この自律神経のバランスが乱れている方がとても多いのです。

 

 

ささいなことで不安や恐怖を感じやすく、落ち着きなくイライラしやすいのは、まさに交感神経が優位になっているのです。

 

 

そんな方々におすすめしたいのが、副交感神経の代表格である迷走神経を活性化すること。

 

 

ストレスで高ぶった神経をゆっくりおだやかに沈めることは、昨今注目されている免疫の活性化ととても関係が深いのです。

 

 

休日にはスマホを手放して自然の中でボーッとする、おいしいものを食べたり少々のお酒（飲み過ぎはいけませんが）でリラックス

というのもいいでしょう。

 

それと、もう一つ。迷走神経は首周りを通過しているので首の筋肉を緩めることが大事です。

 

より手軽に首の筋肉を緩めるには手のひらのツボを使いましょう。

 

片方の手のひらを開いて、親指と人差し指の間からもう一方の親指で親指の付け根をもんでみて下さい。

 

首筋が柔らかくなって、気持ちがリラックスしますよ。

 

安眠効果もありますので、ぜひ日課にしてみて下さい。

 

不安に自分を見失いそうになる今こそ、副交感神経・迷走神経を活性化して迷走せずにいきたいものです。

 

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